¿Qué es la calorimetría directa en reposo?
Ahora es posible medir la energía empleada por tu cuerpo y conocer tus necesidades alimentarias por medio de una calorimetría indirecta.
Este innovador estudio permite conocer en detalle la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo en reposo y ayuno para sobrevivir, además del tipo de nutrimento que aprovecha mejor tu organismo y saber si tu metabolismo funciona adecuadamente.
La calorimetría indirecta en reposo, dura tan solo 20 minutos.
¿Cuantas calorías necesito consumir por día para que mi cuerpo funcione adecuadamente?
Seguramente, muchas veces has escuchado que si comes ciertos alimentos aceleras el metabolismo y podrás bajar de peso, y es ahí donde sale la duda sobre la cantidad de calorías para consumir.
Aunque no existe una tabla exacta para saber Cuántas calorías debemos consumir al día, ya que todo depende del estilo de vida de cada persona, este pequeño cálculo puede resultar de gran ayuda.
Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23. Esta es una rgla muy general que te dará una idea muy general.
Pero, recuerda, que lo ideal es que consultes con un especialista en nutrición para que defina cuál es el mejor régimen para ti, así como debes recurrir con un entrenador profesional para que añada alguna rutina de ejercicios que complemente tu plan de alimentación, además de que te ayude a obtener los mejores resultados y hasta evitar lesiones.
¿Cuántas calorías quemas al hacer ejercicio?
Usando como ejemplo a una persona que pesa 68 kilos (150 libras)
- Caminar 30 minutos a velocidad moderada (115 a 130)
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 30 minutos (175)
- Ejercicios aeróbicos de alto impacto, 30 minutos (241)
- Ejercicios aeróbicos en el agua, 30 minutos (137)
- Montar en bicicleta durante 30 minutos (275)
- Nadar en una piscina durante 30 minutos (247)
- “Jogging” durante 30 minutos (245)
- Hacer senderismo durante 30 minutos (206)
- Jugar golf durante 30 minutos (155)
- Jugar tenis durante 30 minutos (275)
- Hacer yoga durante 30 minutos (86)
- Bailar “ballet” durante 22 minutos; “disco”, 24 minutos, y música moderna rápida, 20 minutos (150)
¿Qué es la calorimetría en actividad física?
El ejercicio físico es indispensable para el ser humano ya que promueve la salud y contribuye a la longevidad del hombre con una mejor calidad de vida.
La calorimetría en actividad nos permite conocer:
- Condición física actua
- Consumo máximo de oxígeno al realizar ejercicio
- Rangos de frecuencia cardiaca (quema de grasa, aumento de masa muscular y fase aeróbica)
- Exactamente cuántas calorías se queman por hora de ejercicio
Con la ayuda de la calorimetría en actividad, podrás lograr un óptimo resultado en tu programa de ejercicio, cumplirás tus objetivos personales para bajar de peso y mejorar tu condición física; además los atletas de alto rendimiento obtendrán excelentes resultados en sus competencias.
